Hola!
Hoy os explicaré una técnica de relajación muy divertida y fácil de explicar y aprender
A edades tempranas, como ya hemos hablado, TODO debe ser a través del juego
Es muy importante enseñarles a los niños desde pequeños que tienen derecho a enfadarse y frustrase, pero que ellos mismos está el poder de volver a la calma..gestionando bien las emociones, podremos canalizarlas y que, la ira o la frustración no acabe en violencia
Si les enseñamos técnicas de relajación desde pequeños, les regalamos un herramienta valiosísima para la edad adulta
La siguiente técnica, puede enseñarse a niños a partir de los 3/4 años
¿Cómo se realiza la
técnica del globo?
Necesitaremos un globo y le dibujaremos una cara con un rotulador
Como con cualquier juego o actividad nueva que vayamos a realizar, primero debemos "centrar al niño en lo que vamos a hacer", y eso se consigue, explicándole lo que haremos
* Le contaremos que jugaremos con un GLOBO. ¿Y qué le puede pasar al globo?
que si se infla mucho, explota...la mejor manera de hacerlo es que lo vea..es decir, inflar un globo delante de ellos y que explote
(NOTA: tener en cuenta primero si el niño es muy pequeño y se asusta con el globo, podemos hacerlo sin que llegue a explotar, pero inflándolo al máximo)
.
* Le decimos que el globo es como nosotros, que cuando estamos muy enfadados o frustrados, nos inflamos como el globo y también explotamos (aquí es conveniente que hagáis referencia a alguna situación personal concreta vuestra o del niño..por ejemplo: cuando "Ana" me rompe un dibujo me enfado mucho..ahí podéis aprovechar, según la edad del niño, a hablar de qué siente cuando está enfadado o frustrado (siente calor dentro, se pone rojo, etc)
* Después de nombrar la situación o situaciones que le hacen llegar al enfado o frustración, preguntarle cómo creen que se resuelve, qué han hecho ellos (si han discutido, si no han sabido qué hacer, etc) Les hablaremos siempre desde la empatía, nunca juzgaremos lo que hagan, porque la idea de este ejercicio es darles herramientas y si se sienten juzgados o reprimidos no lo conseguiremos
* Volvemos a coger el globo, lo inflamos y cuando esté a punto de explotar..lo soltamos y que salga volando.. se reirán un montón de ver el globo escurrirse por el aire. Es ahí donde les explicamos que somos como el globo, que cuando estemos inflados de enfado, podemos hacer que se vaya soltando el aire de la siguiente manera:
(es aquí cuando les enseñamos la visualización)
Les explicamos que cierren los ojos o vean a un punto fijo, para poder concentrase, que aspiren aire profundo como si dentro de ellos estubiera el globo que se está inflando..y cuando no puedan más..lo suelten muy fuerte por la boca
Si quieren mover la cabeza de un lado a otro, que lo hagan..la cosa es que se sientan cómodos soltando el aire
Que lo repitan unas cuantas veces (dependerá del niño) hasta que la respiración sea más suave y se sientan como el globo desinflado, que no siente rabia ni enfado
Cuando estén relajados, les felicitamos por lo bien que lo han hecho (aunque las primeras veces no lo hagan bien, siempre hay que reforzarles el autoestima) Y les explicamos que esto lo pueden hacer SIEMPRE que se sientan inflados como el globo
Espero que os haya gustado, y recordar que este tipo de técnicas hay que practicarlas con ellos de vez en cuando, siempre como un JUEGO, para que las vayan interiorizando poco a poco y sean capaces de hacerlo ellos solos cuando lo necesiten
Saludos
Mónica
